聊癒。原生家庭-1

很多時候我都會想說,是不是自己原生家庭的成員沒有參與到嬰兒時期的我,而是在最調皮的國小時期遇見我,才導致關係上的疏遠?這應該也是許多經歷隔代教養孩子們的感受吧?

一方面,因為隔代教養,導致自己與祖父母比較親密,小時候也比較不願意親近自己的爸媽。還記得大約五歲前或者前後,有次爸媽從阿根廷飛回台灣,然後強迫我跟他同一個房間睡。雖然印象有點模糊,但牢牢實實地記得內心的不願意。

自己生了小孩後,各種感覺、感受油然而生,一直回去梳理自己與自己母親的關係。是不是自己從嬰兒時期帶大的小孩才會比較有親密感呢?這個問題一直在腦海中咀嚼思索。就像是如懿傳裡面,七公主有了自主意識後也是選擇自己的養母穎妃,而非自己的生母。

「生病是額娘餵藥,天寒是額娘添衣,額娘最疼景妧了。」

這似乎也有科學根據能夠解釋。奧地利心理學家勒內·斯皮茨提出嬰兒是在一歲前發展出與照顧者的依戀關係。

1歲前,是親子關係發展的關鍵期。這個階段,媽媽通過身體接觸,情感交流,對孩子的及時回應來建立依戀關係;如果,媽媽的角色被其他養育者代替,孩子的情感依戀自然全盤轉移到其他養育者身上。

https://today.line.me/tw/v2/article/P766Er

長大後,這種親密感其實也會影響到小孩。當小孩學到自己「愛爸媽」,即便內心可能還是傾向祖父母,頭腦似乎也會強迫自己「學習愛爸媽」。當然,這也要看爸媽接回去自己養的時候,如何對待這個小孩。但如果小孩還是傾向多愛祖父母,內心也是會有一種愧疚感。生小孩後更是能強烈感受到與婆婆之間爭奪小孩的感受,回想到自己完全偏向奶奶,似乎也更加深這種愧疚。每逢過年,無論回哪裡吃飯,我感覺另一方都會有點失望或者失落,自己也不願意這樣,因此回家也總是不能放鬆。

不過,最初的傷痕也不是我自己自願造成的,這是一種天時地利人和而出現的因果關係,現在只是看到果而已。

文獻:

「隔代教養的焦慮」為何孩子和誰睡,就和誰親?

聊癒。身體覺察

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覺察的入門練習就是從自己的身體覺察開始。

身體是一個支持我們去做任何事情的乘載體,從我一出生哇哇大哭、上學念書、玩耍工作賺錢、結婚生子、直到老去死亡之前,任何事情都是由身體去完成。

但是,你真的認識自己的身體嗎?你有認真去看待自己身體的狀態及感受嗎?你有好好傾聽身體對你發出的訊號嗎?

所有的療癒都必須遵循「身心靈」的階梯。

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身體的覺察就是從感受自己的肉體開始。你可以閉上眼睛,然後選擇從腳底板或者頭頂開始,慢慢地去感受每個部位當下的感受。

首先,你必須先找個讓自己舒服坐著或躺著的地方,盡量確保自己在做練習的時間內不會受到任何人的打擾。

如果從頭頂開始,你可以先感受頭部沒有有哪個區塊是有明顯的差異?好比說,某個部分脹脹的、有點疼痛、酸酸的、輕飄飄的。也可以運用自己的手掌或者十根手指頭去觸碰自己的頭頂,去感受自己頭顱的曲線,是不是哪裏有凹陷、哪裡比較突出?

有時候你可能會突然冒出一些比較奇特的想法,像是:我的頭好像是綠色的。這也都是沒問題的,請接納自己當下的感受,不帶任何批判,接受所有內心所浮現出來的OS。這些都會有助於自己往內心深處的旅程。

慢慢地,你就可以往下(如果是從腳底板開始,就是往上)繼續探索,到了臉部就可以分成眼睛鼻子嘴巴耳朵,給予自己多點時間去感受各個部位。

如果有哪裡特別不舒服,然後剛好手上有花晶的話,可以倒一點點,敷在不舒服的位置上面。比較敏感的地帶,可以先詢問自己的花晶療癒師,像是敷眼睛的方法。有敷花晶的話,你可以去感受一下敷花晶的前後是否有沒有任何差異。

沒有花晶的話也沒有關係。你可以跟身體對話,向不舒服的部位提出問題。比如說,你怎麼了?是什麼造成這種不舒服的感覺?這時,或許會有些想法浮現在自己的腦海裡,無論是否有確切關聯性,但是你可以先筆記下來,或許之後你會發現為什麼當下的自己會有這種想法。

就這樣,我們可以慢慢地往下(往上)繼續探索,直到你掃描完整個身體。

事實上,身體每天都在儲存訊息,也會釋放訊息。這些訊息非常重要,會影響著自己與內外在的關係,無論是金錢、感情、人際關係。這個我們之後會慢慢繼續探索。

要記得,接納自己當下所有的感受。這裡沒有所謂的對錯。

無論是每天花個五分鐘探索一個部位,還是做一個完整的身體掃描都是可以的。當你習慣這麼做之後,你會對自己的身體非常敏銳。比如說,你遇到一個陌生人,你可以從自己的身體反應去認識這個人。如果當下身體很緊繃、很不自在、很不舒服,甚至開始頭痛,這些都是可以去注意的小細節。反之,如果你很開心、放鬆,這也會是一種非語言性的訊息。

YouTube 音檔引導版:https://www.youtube.com/watch?v=iKoqMuarOuQ

練習。我是誰?

我邀請你完成以下的句子,但要記得,一定要那第一時間冒出來的念頭。

我是一位愛

當你寫完時,回想一下自己在自己身上看到的那些美好,然後跟身邊比較親密的人分享一下。你也可以順便讓他們做同樣的練習,讓他們能夠更加了解自己。

編譯:卡洛

源自:The Happiness Planner

圖:Pinterest